質の高い睡眠は肌のターンオーバーを促してくれる！睡眠も量より質を心得よ

昼間は快調で過ごすために、今日の疲れを取るために、質の良い睡眠を保ちたいところ。疲れを取るだけでなく、質の高い睡眠がもたらす効果とは？

 

良い睡眠は、時間よりも「質」が大切と心得て

良い睡眠（＝質の高い睡眠）は、成長ホルモンの分泌に深く関係しています。成長ホルモンが分泌されると、肌のターンオーバーや疲労の回復を促してくれるほか、脂肪分解作用もあると考えられています。また、自律神経が整うのでストレスなどによる食べ過ぎを抑えることもできます。たくさん寝ているのに、昼間眠い、疲れが取れない、といった場合は睡眠の質に問題があるかもしれません。スマホやパソコンなどのブルーライトを夜にたくさん浴びると、心身が緊張状態となり心地よく眠りにつくことが難しくなります。良質な眠りのために、できることから実践してみてくださいね。

 

教えてくれたのは、フリーランスPR 栗田綾野さん

フリーランスPR・オーガニックコンシェルジュ。コスメや食品のほか、インナービューティの豊富な知識や経験を生かし、オーガニックなライフスタイル全般について情報発信を行う。

 
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